【著者】木場克己 【モデル】福西崇史(サッカー解説者・元日本代表)他 【発行】株式会社カンゼン 【対象年齢】小学校高学年(12歳)～50歳代 A5判/DVD付(60分) 2011年7月21日発売 長友佑都のパーソナルトレーナーが一挙大公開! 育成年代からの体づくり、ダイエット対策、メタボ対策、に すべてのトレーニングを付録DVD映像でわかりやすく解説!! 昨今、たくさんの雑誌に体幹トレーニング方法が掲載されています。 これから体幹トレーニングからはじめようと思っている皆さん。 それが、どれだけ体に負担がかかっているか知っていますか? いきなり体幹トレーニングを行うと、腰痛をはじめケガにつながります。 子どもからお年寄りまで多くの方々の治療をしてきたこれまでの実績と、育成年代から長友佑都選手や元日本代表の福西崇史をはじめとするトップアスリートに対する、20年間のトレーナー経験をもとに『体に無理をしない』『ケガをしない』をコンセプトに考案された全67種目の木場式ストレッチ&体幹トレーニングを大公開。 どんな目的の方にも、この書籍1冊で十分。気分転換にでも、運動不足解消にも、寝る前に、お風呂上がりに、無理をせずに、楽しく取り組んで、理想のカラダを手に入れましょう。 【CONTENTS】 Chapter1　KOBA式 ストレッチ&体幹トレーニング　初級編 ストレッチ1　おなか～腹直筋 ストレッチ2　わき腹～腹斜筋 体幹トレ1　ドローイン～腹筋全体 体幹トレ2　体幹を安定させる1～腹直筋……etc Chapter2　KOBA式 ストレッチ&体幹トレーニング　中級編 ストレッチ11　背中、お尻～腹斜筋　大臀筋　大腿四頭筋 ストレッチ12　おなか、太ももの内側～腹直筋　内転筋 体幹トレ13　体幹を安定させる1　おなか、お尻～広背筋　大臀筋 体幹トレ14　体幹を安定させる2　わき腹、太ももの内側～腹横筋……etc Chapter3　KOBA式 ストレッチ&体幹トレーニング　上級編 ストレッチ21　背中、腰、股関節～脊柱起立筋　広背筋　内転筋 ストレッチ22　太ももの内側～内転筋　股関節周り 体幹トレ24　体幹を安定させる1　おなか、太もも～腹直筋　腹斜筋　腸腰筋 体幹トレ25　体幹を安定させる2　背中、おなか、お尻、太もも～広背筋……etc Chapter4　長友佑都選手らも実践! KOBA式 トップアスリート向け体幹トレーニング 体幹トレ32　おなか、太もも～腹直筋　腸腰筋　大腿四頭筋 体幹トレ33　おなか、腰、太もも～脊柱起立筋　腹直筋　腸腰筋……etc