【著者】鈴木莉紗 【監修】平塚潤 【発行】株式会社カンゼン A5判/144ページ 2014年12月17日発売 1日10分も走れなかった陸上未経験の女子が1年半で『サブスリー』ランナーへ! サブフォーからサブスリーを目指すランナーのためのトレーニングメソッドを公開!! ランニング専門誌『ランナーズ』の表紙モデルを務めたことで注目を集め、話題の鈴木莉紗による初著書。 現在は複数の企業のスポンサードを受け、活躍しており、注目を集めています。 本書では、女性では数パーセントしかいない『サブスリー』を達成したメソッドを余すところなく開示。 ランナーの夢であるサブスリー、サブフォーを目標にしている市民ランナーの男女すべてに贈る一冊です! 中級者から上級者まで目標完走タイム別にトレーニングプランを紹介! ◎上級レベル/サブ3 ◎中上級レベル/サブ3.15 ◎中級レベル/サブ3.5 【目次】 1日10分も走れなかった陸上未経験者が1年半でサブスリーを達成できた理由 序章:効率の良いサブスリートレーニング PART1:速くきれいに走るために必要なこと PART2:レースの目標タイムと練習ペースの設定 PART3:サブスリー達成のためのトレーニング PART4:毎日続けたくなる! かんたん筋トレ PART5:自宅でできる! かんたんストレッチ PART6:今さら聞けないランニングのお悩みQ&A